La indefensión aprendida

Encerramos dos perros en dos jaulas. A ambos perros simultáneamente les damos una serie de descargas. Uno de los perros en su jaula tiene una palanca que en caso de mover detiene la descarga. A medida que los perros reciben la descarga el que tiene la posibilidad de pararla va ejecutando el movimiento con mayor precisión y velocidad.

Como tenemos mucho tiempo sacamos a los perros de las jaulas y los metemos en una habitación con una valla en la puerta. Como además tenemos un gran sentido del humor volvemos a proporcionar a nuestras cobayas descargas eléctricas. Para evitar esas corrientes sólo hay que saltar la vaya. Curiosamente sólo el perro que dispuso, en el anterior experimento, de la capacidad de detener la misma, advierte el fenómeno y salta cada vez que siente una descarga por encima de la valla. Vamos a llamar a la situación del perro que sigue valientemente recibiendo las descargas; indefensión aprendida.

Seligman y Maier (1967) propusieron el fenómeno de la Indefensión Aprendida, que postulaba, como nivel inicial de investigación que cuando los organismos son sometidos a situaciones de incontrolabilidad, éstos, posteriormente, mostrarán una serie de déficits en la adquisición de respuestas exitosas.

Relata Punset, en redes, otro ejercicio: colocamos 5 ratones dentro de 5 recipientes de cristal. Cada cierto tiempo les sometemos a una serie de descargas eléctricas aleatorias. Sólo uno de ellos tiene la posibilidad de parar las descargas oprimiendo un botón de forma también aleatoria, es decir a veces la respuesta es el cese de la descarga y otras no. Al cabo de 1 semana todos los ratones, que no podían vivir bajo el continuo sufrimiento gratuito, mueren. Sin embargo el ratón que tiene cierto grado de control, o la consciencia de poder dirigir su destino, sobrevive.

Experimento consciente

¿A que edad somos conscientes de nuestro cuerpo?

Costa a costa... de Los Angeles a Nueva York

Si no me besas ahora... me pongo a gritar!

¿Funcionará?

De otro mundo

Tender a la excelencia.
No importa cual sea el trabajo...

Para mi, sin lugar a dudas el mejor momento televisivo de este verano.

La historia de las cosas

La historia de las cosas es un vídeo de Annie Leonard que habla acerca de la cadena de producción y consumo de nuestra actual sociedad. No es mi intención desde aquí empezar un debate sobre el capitalismo y el consumismo porque no es el objetivo del blog.
Sin embargo, si que pienso que el vídeo es bastante recomendable a la hora de generar conciencia medioambiental acerca de los recursos limitados de nuestro planeta.

¡Hoy me siento bien!

He vuelto hace nada de vacaciones, hace un día soleado, me siento genial y lo quería compartir con vosotros.

¡Gracias por estar ahí!

:-)

Hay cosas en la vida que son mucho más reales que los ojos que las miran

“Cuando el cuerpo funciona espontáneamente, se le llama instinto. Cuando el alma funciona espontáneamente, se le llama intuición. Son dos cosas semejantes y a la vez alejadas entre sí. El instinto pertenece al cuerpo, lo burdo; la intuición pertenece al alma, lo sutil. Entre las dos cosas se encuentra la mente, la experta, que nunca funciona espontáneamente. La mente significa conocimiento. El conocimiento nunca puede ser espontáneo. El instinto es más profundo que el intelecto y la intuición está por encima del intelecto. Ambos trascienden el intelecto y ambos son buenos”.
Osho. “Intuición. El conocimiento que trasciende a la lógica”

Normalmente solemos saber cómo acabarán las cosas. Todo es visible desde un momento muy temprano en nuestras relaciones, basta con atreverse a mirarlo. Un solo instante puede engendrar el germen de los próximos años. Las señales rara vez engañan si sabemos distinguir sus significados, si estamos dispuestos a ello. Vemos gestos inconfundibles. Escuchamos un tono de voz que dice mucho. Notamos la impaciencia. Percibimos intenciones ocultas. Adivinamos el cansancio que provocamos. El afán de agradar del otro. La ilusión que uno crea. La determinación de alguien de permanecer a nuestro lado. La lealtad irracional. Notamos cuando hay entusiasmo. Sabemos quien no es trigo limpio y quien un alma cándida. Vemos quien abandonará a quien cuando nos presentan a una pareja. También percibimos en qué momento dejamos de querer como antes o dejan de querernos. Sabemos qué debimos decir y no dijimos, o qué callar y no callamos. Cuándo decepcionamos. Y también sabemos quién va a amarnos, a nuestro pesar a veces… contra nuestra voluntad a veces…

¿Por qué no confiamos en nuestras intuiciones entonces?. Parece que no queremos “ver” lo que tenemos delante. Intentamos que las cosas sean distintas a como son en realidad. Nos empeñamos insensatamente en que nos guste quien nos gusta poco desde un principio, y en fiarnos en quien nos inspira desconfianza. Es como si a menudo fuésemos en contra de nuestras intuiciones, e incluso de nosotros mismos... Quizá actuemos así porque vivimos en una sociedad en la que las cosas no acaban de existir hasta que se las nombra, o al menos eso es lo que todo el mundo piensa... Deberíamos confiar más en todos nuestros sentidos, y potenciarlos, abrirlos, desarrollarlos... Aunque bien es cierto que los ojos no lo son todo para ver al igual que los oídos no lo son todo para oír…

Y es que hay cosas en la vida que son mucho más reales que los ojos que las miran…

Disfruta el presente

Simplificar

Hoy me he enterado de que Elaine St. James tiene publicado más de un libro.

Reconozco que el primero lo compré por el titulo "Simplifica tu vida". Después de leerlo no he simplicado mi vida tal y como recomendaba la autora, pero si he limado algunas asperezas. No recomiendo leerlo pero si ojear el indice...

Creo que "simplicidad interior" es su segundo libro... no lo voy a leer, pero si voy a ojear el indice:

1. Conecte con el sol.
2. Cree belleza en su vida.
3. Aprenda a disfrutar del silencio.
4. Coma en silencio con su familia.
5. Entre en contacto con su creatividad
6. Aprenda a moderar la marcha.
7. Sea realista.
8. No se deje atrapar por la rigidez de su camino.
9. Aprenda a divertirse con lo que elija hacer en cada momento.
10. Pida ayuda cuando la necesite.
11. Ábrase a las enseñanzas ajenas.
12. Rompa con la rutina de vez en cuando.
13. Aprenda a sonreir.
14. Revise sus rutinas diarias buscando la simplicidad.
15. Reduzca su necesidad de datos.
16. Aprenda a decir no (o sí), en función de sus necesidades.
17. Desarrolle ecuanimidad y paciencia.
18. Dese cuenta que mañana puede no estar aqui, que es de verdad, y centrese en la vida que hay en Vd, en vivirla cada día como el último día.

Dónde está Matt?

Matt Harding lleva, desde que dejó su antiguo trabajo de programador de videojuegos en 2003, viajando por todo el mundo.

Este es otro de esos vídeos que te llenan por dentro, que te provocan ternura, alegría, sonrisas y te hacen sentir...

Uno de esos vídeos que nos encantan publicar en este blog.

Yo también quiero dejar de pensar, salir de la rutina y ¡BAILAR POR TODO EL MUNDO!

(más vídeos aquí en su web)



Where the Hell is Matt? (2008) from Matthew Harding on Vimeo.

Respirar es un milagro, SE AGRADECIDO

¿Por qué solamente nos acordamos de lo afortunados que somos cuando nos van mal las cosas? Parece que sÓlo le damos valor a las cosas después de perderlas.
El caso más típico es cuando enfermamos o cuando tenemos que estar varios días en cama o por ejemplo cuando visitamos a algún familiar que está en el hospital. Parece que solo en ese tipo de situaciones nos damos cuenta de la suerte que tenemos.
Por qué somos tan desagradecidos?

Tampoco es cuestión de dar las gracias constantemente pero sí de ser conscientes que respirar es un milagro.

Cuando recibimos un servicio que no nos gusta es muy sencillo el criticarlo sin embargo parece complicado la situación opuesta. Particularmente me gusta mostrar mi gratitud cuando estoy incluso en reuniones con mis amigos. “Gracias por estar aquí chicos” (lo cual solía verse respondido por una mirada de incredulidad en las primeras ocasiones y ahora con una complicidad y unos abrazos súper enriquecedores...)

Agradece todas las cosas, desde las críticas hasta las experiencias más duras. Estas situaciones son fases de aprendizaje. Recuerdo una entrevista de trabajo que tuve hace un tiempo cuyo rechazo provocó cierto bajón de autoestima. Ahora, mirando retrospectivamente, agradezco esa situación porque me llevó a aprender cosas de mi mismo y a encontrar otro trabajo mucho mejor que el que me ofrecían (nunca se sabe…)

Es importante expresar cuando nos encontramos bien, no solamente cuando no estamos a gusto. Las palabras de agradecimiento son fáciles de escuchar pero complicadas de pronunciar. Mostrando agradecimiento el positivismo empieza a llenar nuestras vidas.

Gracias al Sol, a las Plantas, al Agua, a mi Gente, a mi no Gente y a todas las cosas que tienen valor antes de perderlas. Es decir, gracias a TODO.

GRACIAS A LA VIDA.

¿El hombre más feliz del planeta?

Escuché esta noticia en un programa de radio. Buscando un poco en la red he encontrado un reporte sobre la misma y lo he leído con interés.

Dentro del articulo he encontrado una idea que me ha cautivado, textualmente dice: "Ricard cree que el problema es que nuestros sentimientos negativos hacia otras personas no están a menudo justificados, sino que los hemos creado nosotros en nuestra mente de forma artificial como respuesta a nuestras propias frustraciones."

Es posible que no se necesite ningún ejemplo al respecto, pero un día, un amigo me lo ofreció así:
Estás sentado en un restaurante y hablas con tu acompañante, la conversación es agradable, el trabajo, el último libro, un par de exposiciones, la selección... Pasan 15 minutos y llega el camarero, un vistazo a la carta y se hace el pedido.
Estás sentado en un restaurante, te sientas, miras al camarero para hacerle saber que quieres pedir. El camarero en esa hora del día anda algo atareado, no te ve. Insistes levantando la mano. Lleva algunos pedidos y ni siquiera se da cuenta. Le comentas a tu acompañante la situación; "Vaya, como está el servicio". Vuelves a levantar la mano. El camarero lo nota y con un gesto indica que va en un momento. Vuelve a pasar con pedidos un par de veces y no se detiene. "Parece que se le ha olvidado que estamos aquí". "Menudo desastre de restaurante". "Que hambre tengo". Después de 10 minutos, por fin llega. Pides de mala gana.

Sólo depende de uno mismo.

¿Dices lo que piensas?, ¿piensas lo que dices?. ¿Debemos decir siempre lo que pensamos?...

“ - Necesitas un buen corte de pelo - dijo el Sombrerero -.

Había estado observando a Alicia con mucha curiosidad, y estas eran sus primeras palabras.

- Debería aprender usted a no hacer observaciones tan personales - dijo Alicia con acritud -. Es de muy mala educación.

Al oír esto, el Sombrerero abrió unos ojos como naranjas, pero lo único que dijo fue:

- ¿En qué se parece un cuervo a un escritorio?.

“¡Vaya, parece que nos vamos a divertir!”, pensó Alicia. “Me encanta que hayan empezado a jugar a las adivinanzas”. Y añadió en voz alta: - Creo que sé la solución.

- ¿Quieres decir que crees que puedes encontrar la solución? - preguntó la Liebre de Marzo-.

- Exactamente - contestó Alicia -.

- Entonces debes decir lo que piensas - siguió la Liebre de Marzo -.

- Ya lo hago - se apresuró a replicar Alicia -. O al menos... al menos pienso lo que digo... Viene a ser lo mismo, ¿no?.

- ¿Lo mismo?. ¡De ninguna manera! - dijo el Sombrerero -. ¡En tal caso, sería lo mismo decir “veo lo que como” que “como lo que veo”!.

- ¡Y sería lo mismo decir - añadió la Liebre de Marzo - “me gusta lo que tengo” que “tengo lo que me gusta!”.

- ¡Y sería lo mismo decir añadió el Lirón, que parecía hablar en medio de sus sueños - “respiro cuando duermo” que “duermo cuando respiro!”.

- Es lo mismo en tu caso - dijo el Sombrerero -.

Y aquí la conversación se interrumpió, y el pequeño grupo se mantuvo en silencio unos instantes, mientras Alicia intentaba recordar todo lo que sabía de cuervos y de escritorios, que no era demasiado…”

LEWIS CARROLL, “Alicia en el País de las Maravillas”.

¿Dices lo que piensas?, ¿piensas lo que dices?. ¿Debemos decir siempre lo que pensamos?...

Normalmente hablamos muy a la ligera, nadie ahorra ahora nada a nadie en lo que se refiere al hablar o contar. Confesamos todo lo que podemos, y uno no siempre quiere saber todo lo habido y por haber… Deberíamos ser más cuidadosos a la hora de contarnos o no contarnos, interrogarnos o no interrogarnos. Últimamente, (quizá por la paulatina pérdida de las creencias religiosas), la idea de que nadie contemple lo que hacemos, de que nadie esté al tanto de lo que hacemos, de que nadie nos juzgue, nos ha creado una especie de pavor a que ya no haya testigos de nuestra cotidianeidad, de nuestra existencia. En ocasiones tengo la sensación de que el mundo estaría mejor sin el relato de ciertas cosas, aunque a veces se nos hace muy difícil callar. Pienso que hay cosas que deben saberse, pero a veces pienso “ojalá no se supieran”, aunque quizá en el fondo lo que estoy pensando realmente es “ojalá no hubieran sucedido para que no se supieran”… Ahí siempre hay una contradicción, pero precisamente en la vida la incongruencia es válida.

La ausencia de preguntas o informaciones, (aunque pueda parecer una contradicción), puede ser una de las formas de vitalizar las relaciones, y a veces es incluso una forma de respeto. A casi todo el mundo, lo sepa o no, le conviene estar a solas una parte del día. ¿Por qué hoy en día la gente no pierde el tiempo casi nunca?... Tengo la sensación de que a la mayor parte de la gente le horroriza palpar el tiempo y por eso lo tiene que llenar, por ejemplo llamando por el móvil a ochocientas personas para decir que van por la Calle Mayor o por la Gran Vía. Tenemos que rellenarlo y lo que no admitimos es perderlo pensando. Pensar, (no siempre para decir), es una de las cosas más entretenidas y distraídas que hay, aunque sea en las musarañas…

¿Cómo funciona el cerebro?

El apasionante funcionamiento del cerebro.

Jung

Aparece Jung últimamente en casi todos los textos que caen en mis manos... incluso en algún programa de radio he oído su nombre más de una vez.

Con mucha curiosidad he leído algunas de sus ideas, teorías y dinámicas. He encontrado un sitio, que realmente me ha parecido muy interesante y en el cual no sólo se habla de sus teorias, sino que además se describen más aspectos de su pensamiento. En principio, buscaba sobre todo, aprender algo sobre el inconsciente colectivo y los arquetipos pero me he encontrado con otro aspecto (algo más práctico) que quizás me han llamado más la atención: Un test basado en los estudios sobre los tipos y funciones de la personalidad de Jung.

He encontrado dos sitios que hacen referencia a este test en internet. El primero, test de Keirsey, está compuesto por 70 preguntas, concluye con un resultado porcentual que no acaba de quedar muy claro . El segundo, sin embargo, basado en la tipología de Myers-Briggs/Jung, está formado por 41 cuestiones y ofrece un resultado que describe un tipo de personalidad, quizás algo más preciso. De todas formas recomiendo hacer los dos y complementar los resultados con esta información.

La visión del enamorado, mirada entusiasta.

“¿Por qué se ha de considerar como decisivo el punto de vista del indiferente y no el del enamorado?. Tal vez la visión amorosa es más aguda que la del tibio. Tal vez hay en todo objeto calidades y valores que sólo se revelan ante una mirada entusiasta.”. Ortega y Gasset, “Las Atlántidas”.

La ciencia atribuye la capacidad de enamorarse a complejas reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro. Éste movido por las emociones, produce unas sustancias químicas llamadas hormonas endógenas, que hacen que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa. Si hay abundancia de estas “drogas naturales de la felicidad” hay inteligencia emocional e interpersonal. La persona se siente ubicada, sabe quién es, a dónde va, controla sus emociones, conoce sus habilidades, sus talentos y se siente dueña de sí misma.

En un reciente trabajo de unos investigadores de la Universidad College de Londres, y tras captar multitud de imágenes de cerebros enamorados, comprobaron que ante la visión del ser amado se activan determinadas zonas del cerebro, (entre ellas el córtex que curiosamente también responde al estímulo de drogas sintéticas), produciendo sensaciones de euforia. Pero lo sorprendente del nuevo estudio es que además, las áreas encargadas de realizar juicios sociales, y por tanto de someter al prójimo a valoración, se inactivaban. No creo que esto signifique que nos volvamos “ciegos" ante nuestro amor, sino todo lo contrario. Quizá sea en estos casos en los que al bajar la guardia, el amor como un pequeño mago nos ayuda a descubrir los tesoros que todos tenemos escondidos… Es entonces una luz que recogemos para enfocarla sobre una persona o una cosa, es un viaje hacia lo íntimo, es el afán de abandonar la periferia del ser amado que se ofrece por igual a todo el mundo y apoderarse de su intimidad latente, secreta… Así que, ¿por qué no mirar a la vida desde el punto de visita del entusiasta o enamorado?...

Si el optimismo significa creer que algo favorable va a ocurrir, incluso anhelar que esto ocurra, ver el lado positivo de las cosas, tener una postura amable ante los hechos que ocurren. El entusiasmo en cambio es acción y transformación, es la reconciliación entre uno mismo y los hechos. Es creer en nuestra capacidad de transformar las cosas, en nosotros mismos, en los demás, en la fuerza que todos tenemos para transformar el mundo y nuestra propia realidad… Es vocación y devoción por lo que se hace, es entender a otros desde la fuerza que da el creer en nosotros mismos, es mirarse en otro y encontrarse en él y en ti, es potenciar y potenciarse, abrirse y no renunciarse, amar y amarse.... No hay que quedarse esperando a que las condiciones mejoren, que llegue el éxito, que mejore nuestro trabajo. El secreto está dentro de nosotros y no consiste simplemente en pensar que las cosas pueden salir bien, sino en creer que somos capaces de hacerlas bien.

Sentirnos felices es una cuestión de actitud hacia la vida: las “drogas de la felicidad” no se consiguen en el exterior, sino que las creamos mediante una vida llena de amor, entrega y entusiasmo. Debemos amar y disfrutar apasionadamente lo que hacemos. Tener relaciones con personas que nos motivan y enriquecen nuestra fuerza vital.

Debemos dejar de un lado toda negatividad, escepticismo e incredulidad, y ser entusiastas con la vida, con quienes nos rodean y con uno mismo.

Morir es seguro, vivir es lo incierto… Así que hay que vivirse chicos!. Y, es que quizás todo iba mejor cuando besábamos más y pensábamos menos…

Jesús Quintero y Eduard Punset

Para mí dos grandes genios (cada uno en su campo).
La entrevista dura casi veinte minutos pero no sobra ninguno...

El secreto, la ley de la atracción

La ley de atracción dice que cuando una persona realmente desea algo el universo se lo provee. Así de fácil. Como un imán atraemos lo que deseamos, o mejor dicho, se basa en la ley de que lo parecido atrae a lo parecido. Así una persona atrae cosas positivas o negativas dependiendo de sus pensamientos (conscientes o subconscientes).

Esta ley se ha puesto de moda gracias a la película de “El Secreto” (2006) . Aunque sus orígenes datan de 1902, del libro “As a man thinketh” de James Allen. La película ha sido tremendamente exitosa, especialmente en Estados Unidos, y ha dado pie a multitud de libros y merchandising.

Los pasos a llevar a cabo son los siguientes:

1.- Tener claro lo que se quiere y desearlo plenamente.
2.- Pedirlo al universo
3.- Visualizarlo como si ya se tuviera y no tener ninguna duda de la consecución del mismo
4.- Sentirse agradecido. No solamente de lo que se quiere sino también de todo lo que ya se posee.

El tercer paso es el más importante. Se recomienda escribir con todo detalle lo que se quiere alcanzar y sentirlo como si ya se hubiera alcanzado. Se aconseja hacerlo cuando te vas a ir a dormir o cuando te estás despertando porque es en esos momentos en los que nuestro cerebro empieza a funcionar en estado alfa. El estado alfa es un estado de “duermevela” en el que estamos más en contacto con nuestro subconsciente. El sistema que más ha estudiado las ondas alfa es el Método Silva.

El nivel no consciente juega un papel muy importante. Si hemos visto desde pequeños despotricar a nuestro padre acerca de la gente que tiene dinero; cuando somos mayores guardamos cierta repulsión al dinero. De esta forma no lo atraeremos aunque a nivel consciente estemos deseando ser multimillonarios…

Las principales críticas de esta ley vienen porque no hay una demostración física que demuestre que visualizando algo se pueda llegar a conseguir nada. También tachan de darle demasiado materialismo al asunto, dándole excesiva importancia al dinero por encima de todas las cosas. Una de las críticas más divertidas que he encontrado en la red (gracias últimoriojano) se encuentra en este blog que, aunque demasiado crítico, lo recomiendo.

Particularmente no se si la ley de la atracción funciona. Sin embargo no tengo ninguna duda, como amante del pensamiento positivo, de que ser el dueño de nuestro destino pasa por elegir los pensamientos más beneficiosos para nuestra felicidad.

La psicología afirma que lo que llegamos a ser y a convertirnos pasa en un tanto por ciento muy elevado por lo que pensamos y sentimos. El ser humano moldea su vida día a día con sus pensamientos y experiencias aunque por supuesto haya circunstancias en las que uno no tiene el control. Nuestras acciones son consecuencias de nuestros pensamientos. Si te crees enfermo, estás enfermo en realidad.

Tengo muchos amigos que son negativos y tienen pésima suerte en todos los aspectos, desde lo emocional hasta lo más práctico. Sin embargo tengo otros que son tremendamente positivos y siempre encuentran un lugar donde aparcar su coche aunque se vayan al centro de la ciudad. Y cuando digo siempre, es siempre… ¿Será la ley de la atracción?

Charlie

Puro disfrute.